수족냉증 원인, 수족냉증에 좋은 음식

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 차가운 것을 말합니다.

단지 추위때문이라면 상관없지만, 추위와 상관없이 증상이 계속된다면 한번쯤 의심해 볼만 한 것 같습니다.

 

특히 그냥 차가운 것과는 다르게 장갑을 끼고 외투 주머니에 손을 넣어도 , 두툼한 양말을 몇 켤레 겹쳐 신어도 계속 증상이 있다는 것이

문제입니다.

물론 계속된 증상으로 사회생활이나 심하면 일상생활마저도 힘겨워 하시는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

*수족냉증 원인

 

- 주로 혈액순환이 원활하지 못할 때 발생합니다.

미세먼지가 심할 경우 더 많이 발생된다고 하는데요 미세먼지가 심할 경우 나쁜 먼지를 덜 받아들이기 위해 호흡기나 혈관이 수축하는데 이같이 추위나 미세먼지 같은 외부 자극이 수족냉증의 원인이 됩니다.

 

- 남성보다 여성에게 더 많이 발견됩니다. 임신, 출산 , 폐경 등을 경험하기 때문에 호르몬 변화가 심하기 때문입니다.

호르몬이 변동하면 교감신경이 예민해져 혈관이 수축됩니다

갱년기 여성은 물론이고 생리 전후로 호르몬 주기가 바뀌는 젊은 여성도 수족냉증을 많이 호소합니다.

 

- 특정질환때문에 발생하기도 하는데,비정상적으로 말초혈관이 수축하는 레이노병, 신경이 눌리는 손목터널 증후군 , 갑상선기능저하증

  때문에 증상을 호소하기도 합니다.

 

*증상

 

- 추운 곳 뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯이 차고, 때로는 아랫배, 허리 등도 증상이 나타나기도 합니다.

 

*진단

 

- 특별한 진단 방법은 없습니다.

  다만, 손발이 지나치게 차거나,기온이 급격하게 변할 때 손발의 색이 푸르게  변하면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

 

*수족냉증에 좋은 음식

 

1. 마늘

- 몸속의 혈관을 확장시키는 성분이 있어 혈액순환에 좋습니다.

 

2. 인삼

- 따뜻한 성질을 가지고 있고 면역력을 높혀주며 원기회복과 피로회복에 좋습니다.

 

3. 생강

-몸을 따뜻하게 해 줍니다.

 

4. 쑥

-아랫배가 차거나 기운이 처질 때 먹으면 좋고, 손발 뿐만 아니라 몸의 혈액순환을 도와줍니다.

 

5. 양파

-비타민이 풍부하고 유화알린이라는 성분이 혈액순환을 도와줍니다.

 

*예방법

 

- 외출시 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 개 껴 입습니다.

 

- 세수나 설거지 시 따뜻한 물을 이용합니다.

 

- 유산소 운동을 합니다

 

- 스트레스관리와 규칙적인 생활습관을 만듭니다.

 

- 흡연 금지

 

- 반신욕, 족용을 자주 합니다.

 

-여름에도 항상 따뜻하게 체온을 유지할 수 있게 합니다