미세 먼지(황사)에 좋은 음식

미세먼지는 세계보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질로, 우리 몸에 치명적이며, 미세먼지가 우리 몸에 쌓이면 면역력이 떨어지고

천식 등의 호흡기 질환이 발생하기 쉽습니다.

 

미세먼지는 작은 입자로 기도에서 걸러지지 않고, 사람의 폐포까지 깊숙하게 침투해 기관지와 폐에 쌓여 천식과 같은 호흡기계 질병을

악화시키고, 폐 기능을 저하시킵니다.

 

또한 먼지가 코점막을 건조시켜, 기침, 가래, 감기, 기관지염, 아토피, 알레르기비염등을 일으킬 수 있습니다.

 

이런 미세먼지를 예방할 수 있다면 좋겠지만, 실제로는 예방이라는 것이 무의미하므로, 미세먼지를 제거하거나 배출에 도움이 되는

음식을 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

*미세먼지(황사)에 좋은 음식

 

1. 물

- 물을 자주 마시게 되면 기관지에 있는 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출됩니다.

기관지 점막의 습도 유지에도 매우 효과적이고, 물을 많이 마시면 면역력 증진과 더불어 미세먼지를 희석시키는 효과를 보실 수 있습니다.

 

2. 더덕

- 더덕에는 인삼에 들어 있는 사포닌이 풍부하여 먼지와 가래배출에 효과적이고, 목감기를 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

3. 도라지

- 사포닌과 이눌린 성분을 다량 함유하고 있어 점액 분비를 돕고 가래를 배출하는 효능이 뛰어납니다.

도라지를 먹으면 기관지 점막을 튼튼하게 하는 데 도움이 되며 미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐를 보호하는 데 도움이 됩니다.

도라지는 염증 치료 기능도 있어 목이 아플 때, 달여서 차로 마시면 기관지에 좋고 , 목감기에 가래가 끓을 때도 말린 도라지나 꿀을 잰

도라지청을 마시면 효과가 매우 좋습니다.

 

4. 고등어

- 오메가3지방산 섭취를 늘리면 기도의 염증을 완화시켜 호흡곤란을 개선시키는데 효과가 있습니다.

 

5. 녹차

- 녹차에 들어 있는 타닌 성분도 중금속을 배출하는 효과가 있으며 몸의 순환을 돕고 발암물질 제거에도 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

6. 배

- 기관지에 좋은 루테올린이라는 성분을 포함하고 있어 폐염증에 좋고 가래나 기침을 감소시켜 줍니다.

 

7. 해조류

- 혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와 독소 배출에 도움이 되는 칼륨이 풍부해서 체내에 쌓일 수 있는 중금속 또는 발암물질등의

노폐물을 배출하는 역할을 합니다.

 

8. 둥글레차

 

9. 옥수수차

 

10. 마늘

- 뛰어난 해독작용을 가지고 있습니다.

 

11. 미나리

- 각종 비타민과 무기질이 풍부해 혈액을 맑게 하고 해독작용을 합니다.